Não é por que choveu que não vai cuidar do seu corpo e organismo.
Segundo o Especialista em Reabilitação Cardiovascular pelo InCor (HC-FMUSP) Prof. Newton Nunes,
Mestre em Educação Física pela USP e Doutor em Educação Física pela USP explica que:
"Durante a realização de um treinamento
físico em um dia muito frio, o atleta deve levar em consideração alguns
aspectos, são eles: antes do alongamento, realizar uma caminhada em
ritmo leve a moderado e com movimentação de braços e pernas em vários
sentidos por aproximadamente 5 a 10 minutos; após a realização do
alongamento e aquecimento, incluir um período inicial na sua corrida
com o desenvolvimento de um ritmo um pouco mais leve que nos dias
quentes, pois o organismo terá um processo mais gradativo de
aquecimento e preparação para o ritmo ideal de corrida do dia; não
esquecer da hidratação adequada, pois, em dias quentes fica mais fácil
de perceber a necessidade de ingerir líquidos durante a corrida,
contudo, durante o frio, a temperatura baixa e o vento podem enganar o
corredor; o atleta também deve tomar muito cuidado após o treino, pois
sua temperatura abaixará rapidamente e não seria ideal estar vestindo
ainda a sua roupa úmida do treino; o alongamento pós treino também é
muito importante para evitar contraturas e lesões nos treinos
seguintes, contudo, é recomendado que o mesmo seja realizado com o
corpo ainda aquecido da corrida.
Através dessas medidas, o atleta poderá
continuar realizando seu treinamento físico de forma saudável e
equilibrada e, principalmente, respeitando as caracterísiticas de seu
organismo e do meio ambiente no qual está treinando."
Fonte: (http://www.luzimarteixeira.com.br/2009/06/clima-frio-e-exercicio-fisico/)
Assim chuva não é motivo para desanimar. O que falta muitas vezes é motivação, por isso agende uma visita a nosso espaço e conheça uma equipe que está totalmente a disposição para te animar, venha colocar seu corpo em forma e adquirir uma disciplina saudável.
Esperamos uma visita!!!
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